Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness (MBSR)

Desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. La eficacia de este programa ha sido probada en múltiples trabajos de investigación científicos en todo el mundo a lo largo de los últimos 30 años.

Es un programa de 8 semanas, que ayuda a las personas que quieren aprender a utilizar sus propios recursos internos para responder más hábilmente al estrés, para enfrentarse a sus problemas de salud y llevar una vida sana.

La investigación evidencia que la práctica de Mindfulness afecta positivamente a la salud física y mental, mejora el rendimiento académico y la autorregulación emocional. Otros efectos positivos son la mejora de las habilidades interpersonales y una mayor sesación de felicidad y bienestar general. 

Algunas razones para participar en los grupos de reducción de estrés incluyen:

 

  • Estrés en el trabajo, estudios o estrés familiar
  • Dolor crónico
  • Hipertensión, problemas cardiovasculares
  • Déficits de atención
  • Problemas de sueño
  • Depresión leve
  • Trastornos gastrointestinales
  • Cáncer
  • Ansiedad/pánico
  • Gestión ira
  • Afrontamiento de las transiciones en la vida
  • Mejora de la calidad de vida y bienestar

Desarrollar la capacidad de prestar atención de forma intencionada momento a momento nos ayuda a experimentar cualquier cosa que pase en nuestras vidas con curiosidad, sin emitir juicios y con compasión por nosotros mismos y por los demás.

De esta forma, seremos más hábiles y creativos en nuestras respuestas, a la vez que aprendeos a librarnos de los patrones de reacción habituales, como anticipar el futuro con ansiedad o darle vueltas al pasado, perdiéndonos lo que realmente está ocurriendo en el presente, incluyendo los momentos de alegría y placer. 

La práctica de Minfulness puede fácilmente integrarse en la vida cotidiana, y este programa puede ser tanto un complemento del tratamiento médico habitual como un recurso para la promoción de la salud y el bienestar. 

Más información y próximos cursos 2017 - Barcelona:

www.inselfmindfulness.com

 

Solicita información de este programa (MBSR)

Nos pondremos en contacto contigo