tratamientos-iconos-inself

8 ejercicios de mindfulness para tu día a día

8 ejercicios de mindfulness para tu día a día 1171 528 Inself

8 ejercicios de mindfulness para tu día a día

Inselfmindfulness os presenta 8 ejercicios fáciles de hacer en vuestra rutina de cada día para practicar el entrenamiento en mindfulness y así extender el estado de presencia en todo lo que hacemos. Estos ejercicios se pueden hacer a cualquier hora del día. Os ayudarán a vivir el momento, reducir la ansiedad y el estrés, en definitiva a tener una mente sana.

STOP – RESPIRA

Una práctica corta, diseñada para traerte al momento presente usando la respiración como ancla. Haz esta pausa cada vez que te sientas confundido o estresado o simplemente quieras salir del piloto automático.

PAUSA DE AUTOCOMPASIÓN

Las situaciones difíciles se hacen aún más duras cuando nos criticamos a nosotros mismos, interpretándolas como un signo de que somos inadecuados o nos comparamos con otros.

Una respuesta más sana es sustituir la crítica por comprensión y compasión.

Vídeo

OBSERVAR LOS PENSAMIENTOS

En esta práctica observamos el proceso de pensar y el contenido de los pensamientos.

Nos entrenamos a no identificarnos con nuestros pensamientos, a no dejarnos arrastrar por ellos.

Vídeo

BODY SCAN

Esta práctica consiste en focalizar la atención de forma sistemática en diferentes partes de tu cuerpo, desde los pies hasta tu cara. Está diseñado para ayudarte a desarrollar la consciencia de las sensaciones corporales, soltar tensión y desenganchar la atención de la corriente de pensamientos.

Vídeo

logo-blanco-inself

Centro de salud emocional, cognitiva y conductual. Somos especialistas en mindfulness y compasión, atención psicológica y entrenamiento en bienestar emocional en personas y empresas.

Mantenemos tus datos en privados y solo los compartimos con los terceros que hacen posible este servicios. Lee nuestra política de privacidad.