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Afrontar tus miedos y seguir adelante

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Afrontar tus miedos y seguir adelante

Todos hemos experimentado el miedo en algún momento de nuestras vidas: afrontando un gran cambio en nuestra vida, después de una ruptura, por la muerte de un familiar, en el trabajo… Es la emoción que se encarga de hacernos conscientes de los peligros externos que nos pueden amenazar.

Hay estudios que afirman que los miedos anticipados – aquellos que prevenimos – pueden llegar a impedir que tomemos medidas y reaccionemos ante este miedo. Por ello, existen algunas estrategias para desbloquearnos en estos momentos donde el miedo nos impide avanzar.

Hacer un minuto de pausa para después empoderarnos, nos puede ayudar a salir de este bloqueo y seguir adelante. Por esta razón, hoy te traemos algunas estrategias que puedes implementar para desbloquearte en situaciones donde el miedo es la emoción con más poder:

Escribe en un papel lo que sientes en aquel momento: muchas veces hemos hablado sobre cómo la escritura nos ayuda positivamente a relajarnos y dejar ir. También es una práctica muy virtuosa para centrarse y comprender los temas que afectan a tu salud mental y tus heridas emocionales. Conocer tus sentimientos en momentos de miedo, te puede ayudar a superarlos y a calmarte.

Usa un discurso positivo hacia ti mismo: hablarte a tu mismo puede ayudarte a hacer frente a tus miedos. Cuando te encuentres en un momento de bloqueo, intenta preguntarte por qué lo estás sintiendo e intenta no culpabilizarte. Encuentra la manera más sincera para hablarte, hay personas que les ayuda dirigirse con su nombre a sí mismos, y después, exteriorizarlo.

Pregúntate qué es lo peor que podría pasar: el miedo tiende a bloquear nuestra mente y, por consecuencia, nuestro cuerpo. Por esta razón, muchas veces no sabemos qué hacer cuando nos encontramos en estas situaciones. Preguntarse a uno mismo “¿Qué es lo peor que podría pasar?”, en la mayoría de las ocasiones, te va a ayudar a relativizar y poder seguir adelante.

Habla con algún ser querido sobre cómo te sientes*: expresar verbalmente los sentimientos es una de las mejores vías para sentirte aliviado. Verbalizar, te ayudará enfrentar las dificultades, así como satisfacer tus necesidades, tanto actuales como futuras. Compartir las emociones con los demás también ayuda a comprender las emociones de las otras personas y ayuda a potenciar las relaciones sociales.

Existen muchas formas para poder afrontar tus miedos y seguir adelante. Lo más importante es detectar qué es lo que te está bloqueando e intentar buscar una forma para hacerle frente. Si te encuentras en un momento de bloqueo psicológico o necesitas apoyo emocional, puedes contactar con nosotras y pedir tu primera cita informativa gratuita a través de nuestro formulario de contacto o por email (info@inself.es).

* GUILLÉN, Victoria. (2020). La importancia de expresar verbalmente las emociones desde la primera infancia. Universitat de les Illes Balears. Recuperado de: https://dspace.uib.es/xmlui/bitstream/handle/11201/154953/Guillen_Paez_Victoria.pdf?sequence=1&isAllowed=y

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