Encontrar la paz en mitad de la tormenta
Cómo disminuir la ansiedad, la preocupación y regular el estado de ánimo
Vivimos tiempos inciertos y agitados. La constante presión de aprovechar el mínimo segundo, de hacer más en menos, junto a la infinita cantidad de información y a la hiper conexión a la que nos vemos expuestos, nos empuja a una multitarea y distracción continua, que nos agota y nos estresa y en el peor de los casos, nos termina llevando a la ansiedad y la depresión.
Se estima que el 80% de los problemas de salud, tanto física como mental, están relacionados con el estrés; 4 de cada 15 personas sufren ansiedad o depresión; el 20% de los pacientes que acuden a atención primaria muestran un cuadro depresivo o ansioso. Y según la Organización Mundial de la Salud, en el año 2030 la depresión será la primera causa de discapacidad en el mundo.
¿Qué podemos hacer?
Aunque no podemos aislarnos, ni impedir que nuestras vidas transcurran entre penas y alegrías, sí podemos prevenir y disminuir la ansiedad y preocupaciones si ejercitamos nuestra mente para comportarnos de forma más habilidosa y cuidarnos mejor.
MBCT – Programa oficial para la gestión de la ansiedad y el estado de ánimo basado
Un programa de 8 semanas que combina los avances de la terapia cognitivo-conductual con las prácticas de Mindfulness. Nos entrenamos a identificar los patrones que nos originan ansiedad y bajo estado de ánimo y a afrontarlos de forma distinta cuando surgen después en la vida cotidiana.
MBCT es un método clínicamente probado para reducir la ansiedad y prevenir recaídas en aquellas personas con tendencia a la depresión. Es una intervención recomendada por la guía NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia Clínica) del Reino Unido.
NO todo vale: elige bien programa e instructor
A medida que Mindfulness se hace más popular y accesible, es necesario elegir programas de entrenamiento oficiales, con efectividad demostrada y evidencia científica. Igualmente importante es que el instructor esté rigurosamente formado y acreditado para impartirlos y que, además, sea profesional formado en salud mental