Introducción a Mindfulness: de la dispersión al enfoque
En este taller aprenderemos cómo nuestra mente nos crea malestar en su continua dispersión. Mindfulness entrena la atención y nos ayuda a cultivar la concentración y el sosiego.
En este taller aprenderemos cómo funciona nuestra mente y cómo nos crea malestar en su continua dispersión hacia el pasado o el futuro o simplemente al lugar en que no estamos, tratando de preservarnos de peligros y amenazas, o buscando gratificaciones inmediatas.
Aprenderemos también cómo la atención es la llave y la puerta de nuestra mente y que entrenando la atención no solo mejoraremos la concentración y nuestro rendimiento general, sino que también podremos gestionar nuestras emociones.
La meditación Mindfulness es una forma de entrenar la atención (¡y mucho más!) que nos ayuda a romper los automatismos de nuestra mente y responder de forma más habilidosa.
Para quién
Para todas las personas que quieran conocer o iniciarse en la práctica de Mindfulness
Qué haremos
- Pararnos. Cultivar la intención de detener la actividad y darnos la oportunidad de simplemente ser.
- Aprender a sosegarnos y concentrarnos al darle a la mente algún punto en el que enfocarse.
- Empezar a ser conscientes de lo que somos y de la importancia de los momentos que vivimos.
Cómo lo haremos
- Aprenderemos y comprenderemos todos los conceptos sobre cómo funciona nuestra mente.
- Aplicaremos y experimentaremos directamente lo aprendido con la práctica
- Nos llevaremos ejercicios y prácticas sencillas y eficaces para a vida cotidiana
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