MBCT

Programa que integra Mindfulness con la Ciencia Cognitiva, para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Está basado en la comprensión profunda de los factores que crean malestar psicológico y es la única intervención basada en Mindfulness reconocidarecomendada por el Sistema Nacional de Salud.

El programa MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy/Terapia cognitiva basada en Mindfulness) integra aspectos de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) dentro de una intervención basada en Mindfulness. Creado por los profesores Williams, Teasdale y Segal para la prevención de recaídas en depresiones, su ámbito de aplicación ha evolucionado para impartirse a un rango mucho más amplio de personas y entornos: clínico,educativo y población general, al estar basado en la comprensión profunda de los factores que causan malestar psicológico.

Sus beneficios están bien establecidos y reconocidos con una sólida base de investigación. Los estudios científicos han probado sus efectos positivos en la ansiedad, el estrés, la depresión y la irritabilidad.

El MBCT es una intervención recomendada por la guía clínica NICE (Instituto nacional para la salud y excelencia clínica) del Reino Unido desde el año 2009 y por la Guía del Sistema Nacional de Salud español desde 2014.

Para quién 

  • Para cualquier persona que experimente ansiedad, que esté sometida a estrés,  que tenga tendencia a estados de ánimo bajo o con antecedentes en depresión.
  • Especialmente útil para personas con tendencia a pensamientos repetitivos y negativos, que generan o perpetúan estados de ansiedad o cambios en el estado de ánimo.

Objetivos del programa MBCT

  • entrenar la mente para vivir en el momento presente
  • debilitar patrones automáticos de reacciones
  • comprender los procesos psicológicos que llevan al malestar
  • comprender los procesos psicológicos que llevan al bienestar
  • desarrollar habilidades de gestión emocional
  • aprender a cuidar mejor de nosotros mismos
  • aprender habilidades para prevenir espirarles de ansiedad
  • aprender habilidades para prevenir espirales de depresión

Beneficios del programa MBCT

  • mejora la capacidad de atención y concentración
  • reduce la impulsividad y mejora la toma de decisiones
  • reduce las “rumiaciones” o pensamientos repetitivos
  • aumenta la energía y el entusiasmo por vivir
  • mejora la gestión de las emociones y del estrés
  • cambio hacia comportamientos más saludables
  • aumenta la calma y la estabilidad de ánimo
  • aumenta la autoconfianza y seguridad en uno mismo

Qué implica la participación en el programa

El MBCT no es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades. No obstante, se realiza un profundo trabajo personal y exige compromiso y dedicación. Este compromiso es indispensable para realizar las prácticas en casa, que requieren una dedicación de 45-50m diarios. 

Es un curso totalmente práctico, basado en la experiencia directa. Los participantes se entrenan para desarrollar una nueva relación con los pensamientos y emociones, descubrir los factores desencadenantes del malestar psicológico y romper los patrones que lo generan y mantienen. Es este entrenamiento el que permite después aplicar eficazmente estas habilidades en la vida cotidiana.

Cómo es el método

  • Ocho sesiones presenciales de dos horas y media, con frecuencia semanal, en las que te entrenarás en la práctica de Mindfulness, realizarás ejercicios y dinámicas derivadas de la terapia cognitivo-conductual y aprenderás a explorar tu propia experiencia de forma directa y sin juzgarla, a través de un proceso de indagación. Las prácticas de meditación son totalmente seculares.
  • Adicionalmente, hay una jornada de práctica intensiva, de siete horas de duración, que tiene lugar en fin de semana, normalmente entre las sesiones 6 y 7 del programa.
  • Se entrega libro del participante y audios con las prácticas de meditación.
  • Antes de comenzar se realiza una sesión de orientación.

Certificación

Este es un programa oficial. Al completarlo (al menos un 80% asistencia) se emitirá un certificado de asistencia.
Este certificado es válido como requisito básico si posteriormente se desea acceder a la formación de profesores del programa MBCT del Centre for Mindfulness Research & Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor y MBCT’Spain. Más información

PRÓXIMOS CURSOS

Sep 14
Oct 14
Oct 16

MBCT Terapia cognitiva basada en Mindfulness BARCELONA

16 octubre - 15:00 - 17:30
Barcelona

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MBCT Terapia cognitiva basada en Mindfulness BARCELONA

16 octubre - 15:00 - 17:30
375€ – 400€

MSC Mindfulness y Autocompasión BARCELONA

13 octubre - 19:00 - 21:30
375€ – 400€

MBCT Terapia cognitiva basada en Mindfulness ONLINE

14 septiembre - 18:00 - 20:30
350€

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