Profundización en Mindfulness y Compasión
Programa abierto y de continuidad, diseñado para mantener y avanzar en tu práctica de Mindfulness y Compasión, y entrenar a tu mente para fortalecer la resiliencia, la salud y el bienestar emocional.
La pregunta más frecuente al final de las intervenciones basadas en mindfulness es ¿y ahora qué?. ¿Cómo mantener y extender la práctica cuando terminamos el programa?
El camino empezado puede estancarse fácilmente por la inercia, reapareciendo los viejos patrones. Al fin y al cabo, los hábitos están muy arraigados y basta con simplemente no hacer nada para que vuelvan a atraparnos.
Este curso de continuidad está diseñado para aquellas personas que hayan realizado un programa basado en mindfulness y/o compasión y quieran explorar la atención plena y la compasión más profundamente. Para aquellas personas que quieran entrenar su mente, de forma sistemática y guiada, para fortalecer la resiliencia, la salud y el bienestar emocional y quieran hacer de este entrenamiento parte de su estilo de vida.
El propósito es ofrecer guía y soporte a largo plazo en este recorrido, crear hábitos y habilidades que promuevan mayor equilibrio, capacidad de respuesta, serenidad y energía para vivir la vida que quieres.
Con un curriculum diseñado a medida, este programa de continuidad aúna lo mejor de la psicología científica y sus conocimientos más avanzados, con la tradición contemplativa. Está basado en los descubrimientos psicológicos más recientes.
Para quién
- Para personas que tengan algo de experiencia en Mindfulness, bien porque hayan participado en un programa de 8 semanas (MBCT, MBSR, MSC) o hayan realizado los seminarios temáticos, y quieran mantener y profundizar su práctica.
- Para aquellos que quieran entrenar su mente de forma sistemática y guiada, desarrollando habilidades que les permitan aliviar el malestar y promover el bienestar emocional.
Objetivos del curso de Profundización
- Mantener y reforzar la práctica de mindfulness y compasión
- Profundizar lo aprendido en los cursos de 8 semanas
- Extender el aprendizaje en los fundamentos de Mindfulness
- Conocer los factores mentales que conducen al malestar y al bienestar
- Proporcionar una comunidad de práctica
- Ayudar a aplicar lo aprendido en la vida diaria
Beneficios del curso de Profundización
- Aumenta la motivación y estabilidad en la práctica de meditación
- Mejora el autoconocimiento y la consciencia de uno mismo
- Reduce y previene estados mentales negativos
- Aumenta los estados mentales positivos
- Mejora la conexión, la comunicación y las relaciones
- Ayuda a vivir alineado con valores y propósitos
Profundizar y extender el aprendizaje
- El papel del cuerpo y la respiración en el estado mental
- El tono afectivo de la experiencia
- La reactividad y la impulsividad
- Los estados de ánimo
- Los pensamientos
- Las conductas y actitudes de autocuidado, conectadas con valores y propósitos
Profundizar y extender el aprendizaje
- Comprender y reducir de los factores que conducen al malestar
- Comprender y entrenar las cualidades que conducen al bienestar
- Transformar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles
- Practicar para cultivar el bienestar, la conexión, el amor y la alegría
- Mindfulness intra/interpersonal: comunicación y conexión empática y compasiva
Cómo es el método
- Comprender. Aprender. Aplicar. Las sesiones están orientadas a integrar las habilidades prácticas en la vida diaria.
- Todas las sesiones incluyen meditación de mindfulness y de compasión, la ciencia detrás de la meditación, los efectos en la salud física y mental y diálogo en grupo.
- El curso de profundización es anual, e incluye cuarenta y tres sesiones online (en directo) de una hora y media, con frecuencia semanal.
- Es un grupo abierto, se pueden incorporar nuevos alumnos a lo largo del curso, siempre que cumplan los requisitos y sujeto a disponibilidad de plazas.
- Los alumnos que se incorporen de forma tardía pueden acceder a los materiales y grabaciones de las sesiones previas con un coste de 10€/sesión.
- La metodología es esencialmente experiencial. Incluye la comprensión de los conceptos tratados y el entrenamiento en prácticas meditativas totalmente laicas, ejercicios extraídos de diversos enfoques de la psicoterapia moderna y análisis reflexivo sobre la experiencia.
- Cada sesión va seguida de recomendaciones para la práctica personal en casa, tanto prácticas guiadas (de entre 15 y 30m) y/o prácticas informales.
- Se entrega material escrito (libro de participante) y audios con las meditaciones de cada tema específico.
- La parte conceptual de cada sesión será grabada y quedará a disposición de los alumnos (tato asistentes como los que, ocasionalmente, no puedan asistir en directo a la sesión), por un periodo de tiempo limitado, por lo que podrán verse en diferido.
Sesiones informativas
ENERO 2023: Martes 10 de enero, de 18 a 19h
FEBRERO 2023: Martes 7 de febrero, de 18 a 19h
MARZO 2023: Martes 14 de marzo, de 18 a 19h
ABRIL 2023: Martes 11 de abril, de 18 a 19h
MAYO 2023: Martes 9 de mayo, de 18 a 19h
PRÓXIMA EDICIÓN – ABIERTA INSCRIPCIÓN
MBCT
MSC
PROFUNDIZACIÓN
ADOLESCENTES
TALLERES TEMÁTICOS
MINDFULNESS ONLINE
RETIROS MINDFULNESS & COMPASIÓN
PRÁCTICA SEMANAL GRATUITA ONLINE
MBCT Terapia cognitiva basada en Mindfulness ONLINE | Mayo 2023 – Lunes 19h
MBCT Terapia cognitiva basada en Mindfulness BARCELONA | Jueves 19h
PROFUNDIZACIÓN en Mindfulness y Compasión ONLINE
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Sesión online gratuita informativa