Profundización en Mindfulness y Compasión
Programa abierto y de continuidad, diseñado para mantener y profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasión y en el aprendizaje hacia un mayor equilibrio, consciencia, serenidad y bienestar personal.
¿Y ahora qué? Es la pregunta más formulada al final de las intervenciones basadas en mindfulness (IBM’s) de 8 semanas, ya sea el programa MBCT, MBSR o MSC. ¿Cómo mantener y extender la práctica cuando terminamos el programa?
El viaje empezado puede truncarse fácilmente por la inercia y reaparecen nuestros viejos patrones reactivos. Al fin y al cabo, los hábitos están muy arraigados y basta con simplemente con no hacer nada para que vuelvan a atraparnos.
Continuar por el camino iniciado de ser más conscientes, requiere compromiso con nuestro propio bienestar, requiere determinación y requiere el esfuerzo adecuado.
El propósito de este curso de profundización es ofrecer guía y soporte a largo plazo en este recorrido, crear las condiciones que promuevan mayor equilibrio, capacidad de respuesta, serenidad y energía para vivir la vida que quieres, alejando el sonambulismo del hábito.
Con un curriculum diseñado a medida, este programa de continuidad aúna lo mejor de la psicología científica y sus conocimientos más avanzados, con la tradición contemplativa.
Para quién
- Para personas que tengan algo de experiencia en Mindfulness, bien porque hayan participado en un programa de 8 semanas (MBCT, MBSR, MSC) o hayan realizado los seminarios temáticos, y quieran mantener y profundizar su práctica.
- Para aquellos que quieran seguir desarrollando habilidades que les permitan aliviar el malestar y promover el bienestar emocional.
Objetivos del curso de Profundización
- Mantener y reforzar la práctica de mindfulness y compasión
- Profundizar lo aprendido en los cursos de 8 semanas
- Extender el aprendizaje en los fundamentos de Mindfulness
- Conocer los factores mentales que conducen al malestar y al bienestar
- Proporcionar una comunidad de práctica
- Ayudar a aplicar lo aprendido en la vida diaria
Beneficios del curso de Profundización
- Aumenta la estabilidad en la práctica de meditación
- Mejora el autoconocimiento y la consciencia de uno mismo
- Reduce y previene estados mentales negativos
- Aumenta los estados mentales positivos
- Mejora la conexión, la comunicación y las relaciones
- Ayuda a vivir alineado con valores y propósitos
Profundizar lo aprendido
- El papel del cuerpo y la respiración en el estado mental
- El tono afectivo de la experiencia
- La reactividad y la impulsividad
- Los estados de ánimo y los pensamientos
- Las conductas y actitudes de autocuidado
Extender el aprendizaje
- Los factores mentales que conducen al malestar
- Las cualidades que conducen al bienestar psicológico
- Los 4 estados mentales sublimes
- La conexión, comunicación y mindfulness interpersonal
- Valores y propósitos
Cómo es el método
- Comprender. Aprender. Aplicar. Las sesiones están orientadas a desarrollar la comprensión de los temas tratados, a aprender estrategias prácticas y a aplicar estas estrategias en la vida diaria, tanto en el ámbito personal, familiar, social y laboral.
- El programa de profundización incluye veinte sesiones presenciales de dos horas y media, con frecuencia quincenal (salvo excepciones).
- Es un grupo abierto, se pueden incorporar nuevos alumnos a lo largo del curso, siempre que cumplan los requisitos y sujeto a disponibilidad de plazas.
- Hay dos ediciones al año: de octubre a julio y de febrero a diciembre; y dos niveles de profundización (I y II); cada edición finaliza, de forma opcional, con un retiro de fin de semana.
- La metodología es esencialmente experiencial. Incluye la comprensión de los conceptos tratados y el entrenamiento en prácticas meditativas totalmente seculares, ejercicios derivados de técnicas terapéuticas y análisis reflexivo sobre la experiencia.
- Se entrega libro de participante y audios con las meditaciones de cada tema específico grabadas
PRÓXIMA EDICIÓN – ABIERTA INSCRIPCIÓN
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