Profundización en Mindfulness y Compasión

Programa abierto y de continuidad, diseñado para mantener y avanzar en tu práctica de Mindfulness y Compasión, y entrenar a tu mente para fortalecer la resiliencia, la salud mental y el bienestar emocional.

¿Y ahora qué? Es la pregunta más frecuente al final de las intervenciones basadas en mindfulness, ya sea el programa MBCT, MBSR o MSC. ¿Cómo mantener y extender la práctica cuando terminamos el programa?

El viaje empezado puede estancarse fácilmente por la inercia, reapareciendo viejos patrones reactivos. Al fin y al cabo, los hábitos están muy arraigados y basta con simplemente no hacer nada para que vuelvan a atraparnos.

Este curso de continuidad está diseñado para aquellas personas que hayan realizado un programa basado en mindfulness y/o compasión y quieran explorar la atención plena y la compasión más profundamente.  Y sobre todo, para aquellas personas que quieran entrenar su mente, de forma sistemática y guiada, para fortalecer la resiliencia, la salud y el bienestar emocional. Y quieran hacer de este entrenamiento parte de su estilo de vida. 

El propósito es ofrecer guía y soporte a largo plazo en este recorrido, entrenar tus habilidades para crear las condiciones que promuevan mayor equilibrio, capacidad de respuesta, serenidad y energía para vivir la vida que quieres.

Con un curriculum diseñado a medida, este programa de continuidad aúna lo mejor de la psicología científica y sus conocimientos más avanzados, con la tradición contemplativa. Está basado en los descubrimientos psicológicos más recientes.

Para quién

  • Para personas que tengan algo de experiencia en Mindfulness, bien porque hayan participado en un programa de 8 semanas (MBCT, MBSR, MSC) o hayan realizado los seminarios temáticos, y quieran mantener y profundizar  su práctica.
  • Para aquellos que quieran entrenar su mente de forma sistemática y guiada, desarrollando habilidades que les permitan aliviar el malestar y promover el bienestar emocional.

Objetivos del curso de Profundización

  • Mantener y reforzar la práctica de mindfulness y compasión
  • Profundizar lo aprendido en los cursos de 8 semanas
  • Extender el aprendizaje en los fundamentos de Mindfulness
  • Conocer los factores mentales que conducen al malestar y al bienestar
  • Proporcionar una comunidad de práctica
  • Ayudar a aplicar lo aprendido en la vida diaria

Beneficios del curso de Profundización

  • Aumenta la motivación y estabilidad en la práctica de meditación
  • Mejora el autoconocimiento y la consciencia de uno mismo
  • Reduce y previene estados mentales negativos
  • Aumenta los estados mentales positivos
  • Mejora la conexión, la comunicación y las relaciones
  • Ayuda a vivir alineado con valores y propósitos

Profundizar y extender el aprendizaje  

  • El papel del cuerpo y la respiración en el estado mental
  • El tono afectivo de la experiencia
  • La reactividad y la impulsividad
  • Los estados de ánimo
  • Los pensamientos
  • Las conductas y actitudes de autocuidado, conectadas con valores y propósitos

Profundizar y extender el aprendizaje  

  • Comprender y reducir de los factores que conducen al malestar
  • Comprender y entrenar las cualidades que conducen al bienestar
  • Transformar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles
  • Practicar para cultivar el bienestar, la conexión, el amor y la alegría
  • Mindfulness intra/interpersonal: comunicación y conexión empática y compasiva

Cómo es el método

  • Comprender. Aprender. Aplicar. Las sesiones están orientadas a integrar las habilidades prácticas en la vida diaria.
  • Todas las sesiones incluyen meditación de mindfulness y de compasión, la ciencia detrás de la meditación, los efectos en la salud física y mental y diálogo   en grupo.
  • El curso de profundización es anual, e incluye cuarenta y tres sesiones online (en directo) de una hora y media, con frecuencia semanal.
  • Es un grupo abierto, se pueden incorporar nuevos alumnos a lo largo del curso, siempre que cumplan los requisitos y sujeto a disponibilidad de plazas.
  • Los alumnos que se incorporen de forma tardía pueden acceder a los materiales y grabaciones de las sesiones previas con un coste de 10€/sesión.
  • La metodología es esencialmente experiencial. Incluye la comprensión de los conceptos tratados y el entrenamiento en prácticas meditativas totalmente laicas, ejercicios extraídos de diversos enfoques de la psicoterapia moderna y análisis reflexivo sobre la experiencia.
  • Cada sesión va seguida de recomendaciones para la práctica personal en casa, tanto prácticas guiadas (de entre 15 y 30m) y/o prácticas informales.
  • Se entrega material escrito (libro de participante) y audios con las meditaciones de cada tema específico.
  • La parte conceptual de cada sesión será grabada y quedará a disposición de los alumnos (tato asistentes como los que, ocasionalmente, no puedan asistir en directo a la sesión), por un periodo de tiempo limitado, por lo que podrán verse en diferido.

PRÓXIMA EDICIÓN –  ABIERTA INSCRIPCIÓN

Ene 17

PROFUNDIZACIÓN en Mindfulness y Compasión ONLINE

17 enero, 2023 - 19:00 - 19 diciembre, 2023 - 20:30

PROFUNDIZACIÓN

ADOLESCENTES

TALLERES TEMÁTICOS

MINDFULNESS ONLINE

RETIROS MINDFULNESS & COMPASIÓN

PRÁCTICA SEMANAL GRATUITA ONLINE

¿Cuál elegir?

Sesión online gratuita informativa

logo-blanco-inself

Centro de salud emocional, cognitiva y conductual. Somos especialistas en mindfulness y compasión, atención psicológica y entrenamiento en bienestar emocional en personas y empresas.

Mantenemos tus datos en privados y solo los compartimos con los terceros que hacen posible este servicios. Lee nuestra política de privacidad.