Inself | Cursos de Profundicación en Mindfulness y Compasión

Profundización en Mindfulness y Compasión

Programa abierto y de continuidad, diseñado para mantener y profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasión y en el aprendizaje hacia un mayor equilibrio, consciencia, serenidad y bienestar personal.

¿Y ahora qué? Es la pregunta más formulada al final de las intervenciones basadas en mindfulness (IBM’s) de 8 semanas, ya sea el programa MBCT, MBSR o MSC. ¿Cómo mantener y extender la práctica cuando terminamos el programa?

El viaje empezado puede truncarse fácilmente por la inercia y reaparecen nuestros viejos patrones reactivos. Al fin y al cabo, los hábitos están muy arraigados y basta con simplemente con no hacer nada para que vuelvan a atraparnos.
Continuar por el camino iniciado de ser más conscientes, requiere compromiso con nuestro propio bienestar, requiere determinación y requiere el esfuerzo adecuado.

El propósito de este curso de profundización es ofrecer guía y soporte a largo plazo en este recorrido, crear las condiciones que promuevan mayor equilibrio, capacidad de respuesta, serenidad y energía para vivir la vida que quieres, alejando el sonambulismo del hábito.

Con un curriculum diseñado a medida, este programa de continuidad aúna lo mejor de la psicología científica y sus conocimientos más avanzados, con la tradición contemplativa.

Para quién

Para personas que tengan algo de experiencia en Mindfulness, bien porque hayan participado en un programa de 8 semanas (MBCT, MBSR, MSC) o hayan realizado los seminarios temáticos, y quieran mantener y profundizar su práctica.
Para aquellos que quieran seguir desarrollando habilidades que les permitan aliviar el malestar y promover el bienestar emocional.

Objetivos del curso de Profundización

Mantener y reforzar la práctica de mindfulness y compasión
Profundizar lo aprendido en los cursos de 8 semanas
Extender el aprendizaje en los fundamentos de Mindfulness
Conocer los factores mentales que conducen al malestar y al bienestar
Proporcionar una comunidad de práctica
Ayudar a aplicar lo aprendido en la vida diaria

Beneficios del curso de Profundización

Aumenta la estabilidad en la práctica de meditación
Mejora el autoconocimiento y la consciencia de uno mismo
Reduce y previene estados mentales negativos
Aumenta los estados mentales positivos
Mejora la conexión, la comunicación y las relaciones
Ayuda a vivir alineado con valores y propósitos

Profundizar lo aprendido

El papel del cuerpo y la respiración en el estado mental
El tono afectivo de la experiencia
La reactividad y la impulsividad
Los estados de ánimo y los pensamientos
Las conductas y actitudes de autocuidado

Extender el aprendizaje

Los factores mentales que conducen al malestar
Las cualidades que conducen al bienestar psicológico
Los 4 estados mentales sublimes
La conexión, comunicación y mindfulness interpersonal
Valores y propósitos

Cómo es el método

Comprender. Aprender. Aplicar. Las sesiones están orientadas a desarrollar la comprensión de los temas tratados, a aprender estrategias prácticas y a aplicar estas estrategias en la vida diaria, tanto en el ámbito personal, familiar, social y laboral.
El programa de profundización incluye veinte sesiones presenciales de dos horas y media, con frecuencia quincenal (salvo excepciones).
Es un grupo abierto, se pueden incorporar nuevos alumnos a lo largo del curso, siempre que cumplan los requisitos y sujeto a disponibilidad de plazas.
Hay dos ediciones al año: de octubre a julio y de febrero a diciembre; y dos niveles de profundización (I y II); cada edición finaliza, de forma opcional, con un retiro de fin de semana.
La metodología es esencialmente experiencial. Incluye la comprensión de los conceptos tratados y el entrenamiento en prácticas meditativas totalmente seculares, ejercicios derivados de técnicas terapéuticas y análisis reflexivo sobre la experiencia.
Se entrega libro de participante y audios con las meditaciones de cada tema específico grabadas