Profundización en Mindfulness y Compasión

Programa abierto y de continuidad, diseñado para mantener y profundizar en la práctica de Mindfulness y Compasión y en el aprendizaje hacia un mayor equilibrio, consciencia, serenidad y bienestar personal.

¿Y ahora qué? Es la pregunta más formulada al final de las intervenciones basadas en mindfulness (IBM’s) de 8 semanas, ya sea el programa MBCT, MBSR o MSC. ¿Cómo mantener y extender la práctica cuando terminamos el programa?

El viaje empezado puede truncarse fácilmente por la inercia y reaparecen nuestros viejos patrones reactivos. Al fin y al cabo, los hábitos están muy arraigados y basta con simplemente con no hacer nada para que vuelvan a atraparnos.
Continuar por el camino iniciado de ser más conscientes, requiere compromiso con nuestro propio bienestar, requiere determinación y requiere el esfuerzo adecuado.

El propósito de este curso de profundización es ofrecer guía y soporte a largo plazo en este recorrido, crear las condiciones que promuevan mayor equilibrio, capacidad de respuesta, serenidad y energía para vivir la vida que quieres, alejando el sonambulismo del hábito.

Con un curriculum diseñado a medida, este programa de continuidad aúna lo mejor de la psicología científica y sus conocimientos más avanzados, con la tradición contemplativa.

Para quién

  • Para personas que tengan algo de experiencia en Mindfulness, bien porque hayan participado en un programa de 8 semanas (MBCT, MBSR, MSC) o hayan realizado los seminarios temáticos, y quieran mantener y profundizar  su práctica.
  • Para aquellos que quieran seguir desarrollando habilidades que les permitan aliviar el malestar y promover el bienestar emocional.

Objetivos del curso de Profundización

  • Mantener y reforzar la práctica de mindfulness y compasión
  • Profundizar lo aprendido en los cursos de 8 semanas
  • Extender el aprendizaje en los fundamentos de Mindfulness
  • Conocer los factores mentales que conducen al malestar y al bienestar
  • Proporcionar una comunidad de práctica
  • Ayudar a aplicar lo aprendido en la vida diaria

Beneficios del curso de Profundización

  • Aumenta la estabilidad en la práctica de meditación
  • Mejora el autoconocimiento y la consciencia de uno mismo
  • Reduce y previene estados mentales negativos
  • Aumenta los estados mentales positivos
  • Mejora la conexión, la comunicación y las relaciones
  • Ayuda a vivir alineado con valores y propósitos

Profundizar lo aprendido  

  • El papel del cuerpo y la respiración en el estado mental
  • El tono afectivo de la experiencia
  • La reactividad y la impulsividad
  • Los estados de ánimo y los pensamientos
  • Las conductas y actitudes de autocuidado

Extender el aprendizaje  

  • Los factores mentales que conducen al malestar
  • Las cualidades que conducen al bienestar psicológico
  • Los 4 estados mentales sublimes
  • La conexión, comunicación y mindfulness interpersonal
  • Valores y propósitos

Cómo es el método

  • Comprender. Aprender. Aplicar. Las sesiones están orientadas a desarrollar la comprensión de los temas tratados, a aprender estrategias prácticas y a aplicar estas estrategias en la vida diaria, tanto en el ámbito personal, familiar, social y laboral.
  • El programa de profundización incluye veinte sesiones presenciales de dos horas y media, con frecuencia quincenal (salvo excepciones).
  • Es un grupo abierto, se pueden incorporar nuevos alumnos a lo largo del curso, siempre que cumplan los requisitos y sujeto a disponibilidad de plazas.
  • Hay dos ediciones al año: de octubre a julio y de febrero a diciembre; y dos niveles de profundización (I y II); cada edición finaliza, de forma opcional, con un retiro de fin de semana.
  • La metodología es esencialmente experiencial. Incluye la comprensión de los conceptos tratados y el entrenamiento en prácticas meditativas totalmente seculares, ejercicios derivados de técnicas terapéuticasanálisis reflexivo sobre la experiencia.
  • Se entrega libro de participante y audios con las meditaciones de cada tema específico grabadas

PRÓXIMA EDICIÓN –  ABIERTA INSCRIPCIÓN

Oct 08

PROFUNDIZACIÓN

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MINDFULNESS ONLINE

RETIROS MINDFULNESS & COMPASIÓN

PRÁCTICA SEMANAL GRATUITA ONLINE

MBCT Terapia cognitiva basada en Mindfulness BARCELONA

16 octubre - 15:00 - 17:30
375€ – 400€

MSC Mindfulness y Autocompasión BARCELONA

13 octubre - 19:00 - 21:30
375€ – 400€

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