Impacto del estrés y estrategias para reducirlo

El estrés es la percepción de un exceso de presión. La clave está en reconocer sus signos y romper el ciclo de conductas reactivas que desgastan aún más nuestros recursos. Hay una gran evidencia del impacto positivo de Mindfulness sobre el estrés y sus efectos.

El estrés es un proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante o desbordante para sus recursos. Es una sobrecarga para la persona, y si esta sobrecarga se cronifica, los efectos sobre el organismo son profundos e indeseables.

Hay una gran evidencia de los resultados positivos de Mindfulness en la reducción del estrés y sus problemas derivados.

Para quién

Personas que quieran reducir y/o gestionar el nivel de estrés en sus vidas

Qué haremos

Nos entrenaremos en reconocer los estresores, tanto internos como externos y en romper el ciclo de conductas reactivas que desgastan aún más nuestros recursos.

Cómo lo haremos

Aprenderemos y comprenderemos el proceso del estrés (los estresores externos e internos y las reacciones a ellos)
Aplicaremos y experimentaremos prácticas que nos ayuden a minimizar la reactividad y cultivar respuestas conscientes al estrés
Nos llevaremos ejercicios sencillos y directos que nos ayuden en la vida cotidiana.