Pensar, pensar, pensar: cómo serenar la mente

Darle vueltas a los mismos pensamientos una y otra vez nos lleva a espirales de tristeza y/o ansiedad. En este taller nos entrenamos a interrumpir esta espiral, cultivando estar presentes.

Pensar, pensar, pensar…Esta capacidad que nos hace tan humanos, se vuelve en contra nuestra cuando la mente se queda dando vueltas, una y otra vez, a los mismos pensamientos, ensimismada en recuerdos o anticipando el futuro. En el peor de los casos, este cavilar continuo nos conduce, sin siquiera darnos cuenta, a espirarles de ansiedad o de tristeza

Para quién

Para personas que hayan hecho una introducción a Mindfulness y quieran seguir entrenándose. Especialmente adecuado si tienes tendencia a pensamientos recurrentes.

Qué haremos

Entrenarnos en serenar la mente trayéndola al momento presente
Entrenarnos en interrumpir las espirales de ansiedad y de tristeza

Cómo lo haremos

Aprender y comprender qué es el pensamiento rumiativo
Aplicar y experimentar las prácticas que nos ayudan a interrumpir la espiral de cavilaciones
Llevarnos ejercicios y prácticas formales e informales, simples y eficaces para utilizar en la vida cotidiana