RELACIONARSE BIEN: CONFIANZA

RELACIONARSE BIEN

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Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since the 1500s, when an unknown printer took a galley of type and scrambled it to make a type specimen book.

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It has survived not only five centuries, but also the leap into electronic typesetting, remaining essentially unchanged. It was popularised in the 1960s with the release of Letraset sheets containing Lorem Ipsum passages, and more recently with desktop publishing software like Aldus PageMaker including versions of Lorem Ipsum.

Para quién

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Objetivos del programa

  • entrenar la mente para vivir en el momento presente
  • debilitar patrones automáticos de reacciones
  • comprender los procesos psicológicos que llevan al malestar
  • comprender los procesos psicológicos que llevan al bienestar
  • desarrollar habilidades de gestión emocional
  • aprender a cuidar mejor de nosotros mismos
  • aprender habilidades para prevenir espirarles de ansiedad
  • aprender habilidades para prevenir espirales de depresión

Beneficios del programa

  • mejora la capacidad de atención y concentración
  • reduce la impulsividad y mejora la toma de decisiones
  • reduce las “rumiaciones” o pensamientos repetitivos
  • aumenta la energía y el entusiasmo por vivir
  • mejora la gestión de las emociones y del estrés
  • cambio hacia comportamientos más saludables
  • aumenta la calma y la estabilidad de ánimo
  • aumenta la autoconfianza y seguridad en uno mismo

Qué implica la participación en el programa

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Cómo es el método

  • Ocho sesiones presenciales de dos horas y media, con frecuencia semanal, en las que te entrenarás en la práctica de Mindfulness, realizarás ejercicios y dinámicas derivadas de la terapia cognitivo-conductual y aprenderás a explorar tu propia experiencia de forma directa y sin juzgarla, a través de un proceso de indagación. Las prácticas de meditación son totalmente seculares.
  • Adicionalmente, hay una jornada de práctica intensiva, de siete horas de duración, que tiene lugar en fin de semana, normalmente entre las sesiones 6 y 7 del programa.
  • Se entrega libro del participante y audios con las prácticas de meditación.
  • Antes de comenzar se realiza una sesión de orientación.
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Centro de salud emocional, cognitiva y conductual. Somos especialistas en mindfulness y compasión, atención psicológica y entrenamiento en bienestar emocional en personas y empresas.

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