Inself | Programa de Mindfulness para jóvenes y adolescentes

Mindfulness para jóvenes y adolescentes

Programa de entrenamiento en habilidades, basado en Mindfulness y técnicas cognitivo-conductuales, para gestionar el estrés, reducir la ansiedad, regular emociones y aumentar la concentración.

La variedad de cambios, incertidumbres y presiones a los que los jóvenes y adolescentes se enfrentan en esta etapa de sus vidas hace que sus niveles de estrés sean elevados.
Pero si bien el estrés es inevitable, si no se tienen recursos para gestionarlo de forma saludable, puede acabar teniendo un impacto muy negativo en sus vidas.
– Emocionalmente: con ansiedad o mayor dificultad de regular las emociones
– Académicamente: problemas de concentración
– Socialmente: excesiva timidez o, por el contrario, tendencia a adoptar conductas de riesgo

El programa MBCT (Terapia cognitiva basada en Mindfulness) adaptado para adolescentes (entre 14 y 18 años) integra entrenamiento en Mindfulness y en habilidades cognitivas y de comportamiento, para ayudar a los jóvenes a reducir el estrés y ansiedad, regularlas emociones y aumentar la capacidad de concentración. Un creciente cuerpo de investigación apunta a beneficios percibidos y tangibles en el bienestar emocional y social, la capacidad de concentración y la conducta.

Para quién

Jóvenes adolescentes (entre 14 y 18 años) que quieran aprender y entrenar habilidades para mejorar en su vida académica, personal y social.

Beneficios del programa para adolescentes

Bienestar y salud emocional

Gestionar las preocupaciones, las dificultades, el estado de ánimo bajo y los pensamientos rumiativos
Gestionar el estrés y la ansiedad ante los exámenes y en otras situaciones
Apreciar lo que va bien, incrementar la calma el bienestar

Relaciones familiares y sociales

Mayor consciencia de las relaciones
Desarrollar empatía y perspectiva
Manejar relaciones difíciles y conflictos

Beneficios del programa para adolescentes

Atención y cognición

Mejorar la atención y concentración, en clases, exámenes, deportes, relaciones
Mejorar la memoria de trabajo, la flexibilidad y la planificación de sus propios objetivos
Reducir las distracciones

Comportamiento

Gestionar y reducir la impulsividad
Reducir conflictos y conductas de oposición
Incrementar conductas de autocuidado

Cómo es el método

Seis sesiones presenciales de una hora y media, con frecuencia semanal, en las que comprenderás el funcionamiento de tu mente y la manera de entrenarla con mindfulness, y otros juegos y ejercicios interactivos.