Transformar emociones difíciles

El intento de evitar las emociones dolorosas nos causa sufrimiento. El alivio viene al aceptarlas con compasión

Algunas emociones pueden ser muy dolorosas. Frecuentemente reaccionamos a ellas resistiéndonos, queriendo evitarlas, pero vuelven una y otra vez porque son parte de la vida. Al resistirnos a ellas aumentaremos aún más nuestro sufrimiento. Transformarlas a nuestro favor, para que nos aporten claridad y energía, implica permitirlas y aceptarlas con compasión.

Para quién

Para todas aquellas personas que quieran mejorar su regulación emocional

Qué haremos

Nos entrenaremos en reconocer de forma directa nuestras emociones en la mente y en el cuerpo
Nos entrenaremos en relacionarlos de forma más habilidosa con ellas, permitiéndolas y aceptándolas con compasión

Cómo lo haremos

Aprenderemos y comprenderemos el papel de las emociones: su utilidad y la forma en que se manifiestan en nuestro cuerpo y nuestra mente.
Aplicaremos y experimentaremos prácticas de Mindfulness y Autocompasión que nos ayuden a responder y transformar de forma efectiva nuestras emociones.
Nos llevaremos ejercicios y prácticas, formales e informales, para aplicar en nuestra vida cotidiana.