¿Qué es el autocuidado y cómo puedes practicarlo?
Muchas veces confundimos el autocuidado con la autocomplacencia o ser egoísta. El autocuidado significa cuidarse a uno mismo para estar saludable, estar bien con uno mismo y ayudar y cuidar a los que te rodean. Así pues, es una práctica necesaria para lograr el bienestar propio. Por esta razón, hoy te contamos qué pequeños hábitos y rituales de autocuidado puedes implementar para mejorar tu bienestar y afrontar tu día a día.
¿Cómo practicar el autocuidado?
A menudo nos imaginamos los rituales de autocuidado como pequeños lujos, pero en realidad muchas de las cosas que ya hacemos para cuidarnos a nosotros mismos son esenciales para nuestro bienestar mental y deberían ser imprescindibles en nuestra rutina. Hoy te traemos algunas recomendaciones que son sencillas de introducir en tus rutinas y que pueden ser muy eficaces:
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Meditar
Meditar por la mañana es una muy buena manera de empezar el día. La práctica de la meditación refuerza y te enseña a estar más presente, fomentando así la atención plena. Realizar esta práctica por la mañana estimula tu capacidad de concentración y te aporta claridad mental para comenzar tu día. El Mindfulness también te ayudará a relativizar los diferentes acontecimientos que pueden estar pasando en ese preciso momento antes de levantarte.
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Escribir
Una forma muy complaciente de autocuidado es escribir. Dedicar un momento de tu día a escribir puede ayudarte a expresarte y conectar mejor contigo mismo. Puedes redactar tus preocupaciones, tus sueños, o bien, dar las gracias. Esta práctica es muy buena para sacar las cosas de dentro hacia fuera.
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Hacer deporte
La necesidad de incorporar en nuestro día a día el deporte se ha incrementado en la era postpandemia, ya que nos ayuda a desconectar y a centrar la atención en una única cosa.
Ejercitar el cuerpo es una función vital del ser humano, y así lo ha demostrado la pandemia. A nivel fisiológico, nos ayuda a combatir las afecciones y enfermedades y promueve un mejor sueño. A nivel psicológico, está demostrado científicamente que mejora nuestro estado de ánimo.
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Silenciar las notificaciones
A raíz de la eclosión de las grandes tecnologías, vivimos constantemente conectados. Para poder desconectar y reconectar contigo mismo, es necesario silenciar las notificaciones del móvil u otros dispositivos de tanto en tanto. Esto te ayudará a tener un mejor control de la atención y de tu energía.
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Pausar
Contempla las pausas en tus diferentes tareas diarias. Tus pausas pueden consistir en respirar profundamente, descansar o centrarte en ti mismo. Este hábito te ayudará a estar más focalizado en tus tareas y hacerlas con más energía y claridad.
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